Warum Yoga im Alter so wertvoll ist

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Yoga war nie ein Thema für mich. Ich dachte an Sonnengruß, herabschauender Hund und komische Verrenkungen. Daher schaute ich auch sehr skeptisch, als während einer Schmerztherapie Yoga auf dem Stundenplan stand. Aber ich hatte keine anderer Wahl und ließ den Kurs über mich ergehen.

Wir hatten eine super tolle Yogalehrerin, die genau wusste, was der Großteil von uns dachte. Nicht nur ich dachte, dass es hier nur um ungesunde Verknotungen mit Tiernamen ging. Yoga ist mehr als nur körperliches Training. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch regelmäßiges Üben wird die Lebensqualität deutlich verbessern und es hilft, sich fit und vital zu fühlen. 

Dazu ist Yoga ein super Sport, mit dem man sofort anfangen kann. Für den Anfang benötigt man kein spezielles Yoga Zubehör, eine einfache Matte reicht schon aus. Wenn einem der Sport dann gefällt, kann man sich um das passende Equipment kümmern. Dazu aber später mehr.

Yoga Zubehör

Für jeden den richtige Yoga Stil finden

Wir haben gelernt, dass es für jeden das passende Yoga gibt. Wir haben im Kurs das Hatha-Yoga gelernt. Dieser sanfte Stil legt den Schwerpunkt auf einfache Asanas (Körperhaltungen) und Atemübungen. Man nimmt sich Zeit für sich selbst, lernt bewusst zu atmen und dabei auf den eigenen Körper zu hören.

Verrenkungen werden eher beim Yin-Yoga gemacht. Hier werden die Übungen über einen längeren Zeitraum gehalten, um das Bindegewebe zu dehnen und zu entspannen. Das Restorative Yoga dient eher der Entspannung und Regeneration. Mit Hilfe von Hilfsmitteln wie Decken und Blöcken werden die Körperhaltungen unterstützt.

Yoga ist mehr als nur Bewegung

Verbesserte Beweglichkeit
Regelmäßiges Yoga hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten und die Muskulatur zu dehnen. Dies kann Schmerzen lindern und die Alltagsbeweglichkeit steigern.

Stärkung der Muskulatur
Viele Yogaübungen zielen auf die Tiefenmuskulatur ab und können so das Gleichgewicht verbessern und Stürzen vorbeugen.

Stressabbau
Yoga ist bekannt für seine entspannende Wirkung. Atemübungen und Meditation können Ängste reduzieren und den Schlaf verbessern.

Förderung der Konzentration
Durch die Fokussierung auf den Körper und den Atem wird die Konzentration geschärft.

Verbesserung der Körperwahrnehmung
Yoga hilft, den eigenen Körper besser kennenzulernen und auf die Signale des Körpers zu achten.

Sinnvolles Yoga Zubehör

Wenn einem der Sport dann Spaß macht, kann man sich entsprechendes Equipment zulegen. Eine spezielle Yogamatte sorgt für guten Halt und schützt die Gelenke. Gerade im Alter nicht unwichtig. Einen Yogablock habt ihr bestimmt auch schon gesehen, dieser unterstützt bei der Ausführung von Asanas, während der Yogagurt Dehnübungen erleichtert.
Yogakissen oder auch Meditationskissen sind nicht nur sehr hübsch, auch sie bieten zusätzlichen Halt und schützen Hüfte und Knie. Augenkissen bieten eine besondere Tiefenentspannung und zu guter Letzt sorgen Räucherstäbchen und ätherische Öle für eine angenehme Atmosphäre.

Ich habe tatsächlich Spaß am Yoga gefunden und meine Meinung darüber komplett geändert. Auf Youtube findet ihr ganz tolle Übungen, die ihr auch als komplett ungeübte mitmachen könnt. Am besten ist es aber, ihr sucht euch mal einen Kurs in eurer Nähe, denn zusammen macht es doch noch viel mehr Spaß.

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