Mit Perifit den Beckenboden stärken
Ich bin jetzt 53 Jahre alt und habe 2 Kinder. Bisher hatte ich meinem Beckenboden keine Beachtung geschenkt, denn es war ja alles in Ordnung. Klar hat man früher von Rückbildungsgymnastik gehört, aber mit Kind, Beruf und Haushalt war dazu einfach keine Zeit.
Seit ca. 2 Jahren bin ich in der Menopause. Geradezu über Nacht macht sich mein Beckenboden unangenehm bemerkbar. Wenn ich morgens aufstehe, schaffe ich es kaum bis zur Toilette. Ich spüre meinen Beckenboden dann gar nicht und so laufen die Tropfen einfach heraus.
Das hat mich natürlich geschockt und ich habe im Internet nach einer Lösung gesucht. Es gibt zahlreiche Übungsvideos, doch wer sagt mir, ob ich die Übungen richtig ausführe. Studien sagen aus, dass 30% der Frauen Übungen durchführen, die ungenau oder sogar potenziell schädlich sind. Bei meiner weiteren Recherche bin ich schnell auf Perifit gestoßen.
In diesem Video stelle ich mich und Perifit kurz vor:
Perifit Kegel Trainer mit App
Auch wenn er so aussieht, der Perifit ist kein Spielzeug. Es ist ein medizinisches Übungsgerät, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Man nennt ihn auch den virtuellen Kegel-Coach.
Um ihn zu benutzen, benötigt man die kostenlose Perifit App. Diese App ist total klasse. Sie enthält verschiedene Spiele, mit denen man den Beckenboden trainiert.
Rechts am unteren Bildschirmrand (evtl. auf´s Bild klicken) sieht man eine kleine Ampel. Ist der Zeiger auf Grün, spannt man die Beckenbodenmuskulatur richtig an. Geht sie in in Richtung Gelb oder gar Rot, spannt man die Bauchmuskulatur an und man kann die Übung sofort korrigieren.
Mit jedem Spiel steigt man ein Level höher und es werden nach und nach neue Spiele freigeschaltet. So wird das Training niemals langweilig. Es ist genügend Abwechslung drin.
Dazu gibt es einige Übungsprogramme, mit denen man den Beckenboden erspüren kann. Man bekommt über Videos und verschiedenen Beiträgen viele Tipps, wie man richtig trainiert.
Damit diese Übungen dann auch richtig ausgeführt werden, sieht man visuell, ob man die entsprechenden Muskeln anspannt. Dank der einzigartigen Doppelsensor-Technologie erkennt der Perifit fasche Kontraktionen und so kann die Übung perfekt ausgeführt werden.
Über den Reiter Fortschritt sieht man ganz genau, wie viel man schon trainiert hat und wann man sein Ziel voraussichtlich erreicht. Man hat jederzeit die Möglichkeit, seinen aktuellen Stand zu testen. Wenn man dann Erfolge sieht und vielleicht auch schon spürt, hat man viel mehr Motivation, die Übungen auch regelmäßig zu machen.
Hier ein paar Impressionen aus der App (Achtung: nicht in Originalgeschwindigkeit)
Anwendungsgebiete von Perifit
Ich nutze ihn hauptsächlich, um meine Harninkontinenz in den Griff zu bekommen. Er wird aber auch verwendet, um einen Prolaps (Vorfall der Blase) vorzubeugen oder zu behandeln. Durch die Sensibilisierung der Muskeln kann Perifit auch dein Sexualleben bereichern. Viele Frauen empfinden nach regelmäßigem Training mehr und erreichen so auch häufiger einen Orgasmus.
Meine Erfahrungen nach 4 Wochen Perifit Training
Mir macht das Training jede Menge Spaß. Vor jedem Training wird der aktuelle Zustand gemessen (Kalibrierung des Kegels), so dass man auch nie zu lasch oder zu stark trainiert. Ich freue mich über jedes neues Spiel, dass ich freischalte.
Bei meinem Fortschritt sieht man kleine Erfolge und ich spüre sie auch. An manchen Tagen gelingt es mir schon, die Blase zu kontrollieren. Darüber freue ich mich natürlich total. Es ist noch ein weiter Weg, bis ich meine Harninkontinenz wieder im Griff habe. Aber ich bin sehr zuversichtlich, dass es klappt.
Probiere es doch einfach mal aus!
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