Ich leide schon sehr lange unter Rückenschmerzen. Gerade im unteren Rücken sind meine Bandscheiben beeinträchtigt, sie werden immer mehr zusammengedrückt und es führt zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken, aber auch im Oberschenkel. Von meinem Arzt habe ich schon mal den sogenannten Schlingentisch verschrieben bekommen. Dabei wird man beim Physiotherapeuten in ein Gestell eingehangen, so dass die Wirbelkörper durch Traktion ( Zug ) auseinandergezogen werden. Das tut richtig gut. Doch was macht man zuhause?

Ich habe mit dem tendo ein Übungsgerät gefunden, was dem Schlingentisch sehr nahe kommt. Dazu braucht es kaum Platz und ist so gut wie für jeden Körperbau und Bewegungsmöglichkeit geeignet.

Innovativer Rückentrainer tendo von Komovo

Bild: komovo.it

Ich möchte euch den tendo bewusst selber vorstellen. Ich möchte euch zeigen, dass ihr den tendo auch benutzen könnt, wenn ihr total unsportlich seid oder auch ein paar Kilos mehr auf den Hüften habt.

Ihr könnt den tendo mit einer speziellen Halterung an die Decke bohren oder auch eine Schlaufe benutzen, mit der ihr das tolle Traktionsgerät an einen Balken, eine Treppe oder ähnlich stabiles hängen könnt. Wenn ihr es besonders schön haben möchtet, gibt es noch ein freistehendes Gestell zu kaufen.

Bild: komovo.it

Ich habe den tendo an meine Wohnzimmerdecke gehangen. So ist er immer im Blick und ich kann so jeden Tag trainieren. Mittlerweile habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, jeden Abend vor dem Schlafengehen ein paar Minuten im tendo zu trainieren. Wenn Besuch kommt, wird er einfach abgehangen und in der passenden Tasche verstaut.

Auf dem Foto könnt ihr auch die Höhenverstellung sehen, da ja jeder Mensch unterschiedlich groß ist. Man zieht einfach an der schwarzen Kugel über der Aufhängung und rastet das Seil auf der gewünschten Höhe ein.

Hier im Video mein tendo Unboxing: 

Wie finde ich die richtige Größe für meinen tendo?

Ihr bekommt den tendo in grau, rot oder blau, in den Größen S, M, L und XL. Das Grundmodell hat immer die selbe Größe. Daher benötigt ihr auch für mehrere Familienmitglieder nur einen tendo.

Im Video habe ich euch das Size Pad, das Größenpad gezeigt. Damit stellt ihr die richtige Größe ein. Messt dazu einfach den Unterbrustumfang und bestellt dann die entsprechende Größe:

Size Pad zum Auswechseln

Das Austauschen der Größenpads geht ganz einfach mittels Klettverschluss. Damit könnt ihr euren Pad ganz individuell auf eure Körperform anpassen, egal ob ihr oben rum mehr Platz benötigt oder auch im Bauchbereich. Der tendo muss richtig eingestellt sein, damit ihr nicht rutscht und euch sicher fühlt.

tendo: Individuelle Anpassung

Wie ihr seht, ist das innovative Trainingsgerät wirklich an jeden Körperbau anpassbar. So können Männer und Frauen damit trainieren, schlanke und auch kurvenreiche Personen. Ebenso ist es egal, ob ihr sportlich seid oder Probleme mit der Bewegung habt.

Ich hatte auch eine Traktionsbank ausprobiert, doch hatte ich hier das Problem, auf diese Liege zu kommen. Man musste schon gelenkig sein, um sich in diese Bank einzuhängen. Dazu hängt man kopfüber auf dieser Bank, was auch nicht für jedermann so angenehm ist. Beim tendo gibt es diese Probleme überhaupt nicht. Ihr legt ihn einfach wie eine Schwimmweste an. Damit ihr euch das besser vorstellen könnt, habe ich auch hierzu ein Video gemacht.

Das Anlegen von tendo

Und schon kann es losgehen. Jetzt könnt ihr euch einfach mal hängen lassen. Ich hatte erst etwas Angst, mich komplett fallen zu lassen. Aber wenn ihr das Original Zubehör verwendet und richtig anbringt, trägt der tendo bis zu 120 kg. Ihr benötigt eine Höhe von mind. 2 Metern und genügend Platz zum bewegen.

tendo Anwendungsbeispiele

Nach langem Sitzen am PC nutze ich meinen tendo einfach kurz zwischendurch, um meine Bandscheiben wieder zu entlasten. Da reicht es, wenn ihr 5 Minuten im tendo hängt und ein wenig das Becken kreisen lasst. Die Dehnung spürt ihr sofort und merkt, wie der Rückenbereich gelockert wird. Auch bei meiner Wirbelgelenksarthrose spüre ich deutlich eine Verbesserung der Schmerzen und kann mich auch leichter bewegen.

Ich spreche hier natürlich nur von meinen Erfahrungen. Am besten sprecht ihr mit eurem Arzt, ob diese Art der Traktion für euch auch geeignet ist.

Auch für die Anwendung habe ich euch mal ein kleines Video gemacht:

Hier mal eine Übersicht, wo sich eine Traktion mit tendo positiv auswirken kann:

Bandscheibe

– Bandscheiben-Vorwölbungen: Abnahme von Bandscheiben-Vorwölbungen
– Ernährung der Bandscheiben: Osmotischer Druck nimmt zu, das Einfließen von Wasser wird verstärkt = Verbesserung der Bandscheibenernährung
– Bandscheibendruck: Abnahme des äußeren Bandscheibendrucks
– Heilung von Bandscheibenrissen: Dehnung von Bandscheibenfasern – regt Kollagen (Bindegewebe) Synthese an.
– Verbesserung der Stoßdämpfung: die Poren des Bandscheibenrings werden kleiner und dadurch wird die Wasserbindung verbessert.
– Stabilität: durch Höhenzunahme werden Bänder wieder gestrafft = mehr Stabilität

Nervenwurzel, Nervenkanal, Wirbelgelenke, Durchblutung

– Schwellungsabnahme von Bändern und Fettkissen im Nervenkanal, weniger Kompression auf Nervenwurzel
– Zunahme des Zwischenraums zwischen den Wirbeln
– Vergrößerung des Spinalkanals
– Vergrößerung der Austrittskanäle der Spinalnerven
– Spülen des Nervenkanals, Verbesserung des venösen Abflusses

Wirbelgelenke – Raumzunahme

– Entlastung der Wirbelgelenke durch Raumzunahme zwischen den Wirbelgelenken
– Stimulierung der Rezeptoren in den Gelenkkapseln = Schmerzlinderung

Muskelketten – Faszien

– Dehnung der ventralen, dorsalen und lateralen Muskelketten
– Lösen von verklebten und verfilzten Faszien

Quelle: komovo.it

Wissenswertes über Komovo und tendo:

Komovo ist ein Unternehmen aus Südtirol, das sich auf die Rückengesundheit spezialisiert hat. Das Unternehmen gibt Workshops und Seminare zum Thema Rückenschmerzen.

Der tendo wird in Handarbeit hergestellt und ist ein zertifiziertes Medizinprodukt, welches das Prinzip der Schwerkraft nutzt. Der untere Rücken wird gedehnt und du bleibst frei beweglich. Wie stark man die Traktion durchführt, entscheidet man ganz einfach mit den eigenen Beinen. Man kann sie zur Unterstützung auf den Boden lassen oder komplett abheben. Ich persönlich lasse sie immer ein klein wenig auf dem Boden, so habe ich eine bessere Kontrolle über meine Übungen.

Durch die Entlastung der Bandscheiben können diese frische Nährflüssigkeit aufnehmen. Sie werden wieder elastischer und beweglicher. Auch die Muskeln und Bänder werden gelockert und Schmerzen so verringert. Nach ein paar Tagen der Lockerung und Entspannung kannst du langsam mit Übungen zur Mobilisation und Stärkung beginnen.

Ich hatte vor allem morgens starke Probleme, überhaupt gerade aus dem Bett ins Bad zu kommen. Zeitweise musste ich sogar Krücken benutzen, um erstmal in Gang zu kommen. Seit ich täglich mit tendo trainiere, komme ich viel einfacher auf die Beine. Auch nach langem Sitzen und Serien-Abenden nutze ich die Traktion zur Lockerung meiner Muskulatur. Mir geht es richtig gut damit und ich kann es jedem nur empfehlen, es mal auszuprobieren.

Auf komovo.it gibt es zahlreiche Videos zu Übungen mit tendo. Hier habe ich euch die Übungen mal verlinkt. Ihr könnt auch ganz einfach dem tendo YouTube Kanal folgen, um keine neue Folge zu verpassen.

tendo Rabattcode

Ich bin mega begeistert von tendo. Das Gerät nimmt keinen Platz weg und ist wirklich für jeden geeignet. Ihr könnt damit bei akuten Schmerzen euren Rücken entlasten und ihn ebenso trainieren, damit erst gar keine Rückenschmerzen mehr auftreten. Mit wirklich wenig Aufwand erreicht ein sehr wirkungsvolles Ziel.

Ich habe für euch noch einen Rabattcode. Mit Sannes-Tendo23 spart ihr 5% auf euren tendo. Bei weiteren Fragen könnt ihr mich gerne anschreiben oder auch direkt komovo kontaktieren. Dies könnt ihr über die Emailadresse info@komed.it machen oder auch einfach über den Instagram Messenger.

Mit tendo gibt es keine Ausreden mehr, euren Rückenschmerzen den Kampf anzusagen!